適合女性的運動方式大揭秘

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現在女性白領越來越多，尤其是在臺北，生活壓力之大可想而知，很多女性朋友因為忙於工作而缺乏鍛煉身體的時間，但是，你可知道，身體變差的話，買再多化妝品、健康食品又有何用？

接下來小編為大家介紹幾種易於鍛煉身體的運動方式，您完全可以抽上班短暫的休息時間來完成，既不影響工作，還有利於身體健康。



1.爬樓梯：每天上班的時候，就不要坐電梯了，改爬樓梯吧！每星期上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿肌肉哦！

2.原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘，當然，最好不要被自己的同事發現啦。

3.瑜珈：瑜伽不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

4.跳繩：只需要有一小塊空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

5.喝水：每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，可以美白瘦身哦！

6.步行：上下班回家，如果公司離家不遠，就儘量步行吧！30分鐘以上的步行，熱量消耗很快，有利於身體健康。