請問點樣先可以去水腫？

因為最近肥左，我就日日晚上都有跑步習慣，而每次跑步之後我都會飲唔少水，之後沖個涼就訓。唔知係咪心理作用，訓訓下總係覺得塊臉有Ｄ腫出黎，朝朝一起身照個鏡就成塊臉好似包包臉。我知臨訓前飲水會水腫，不過我又要減肥，唔減唔得。我想問各位sis平時去水腫有咩方法？